Las claves del cambio sereno:

• Tu actitud y voluntad de cambio.
• Tu compromiso y sus 4 componentes:

1. Tu motivación
2. Confianza en tu potencial y en el de los demás.
3. Disciplina/Perseverancia.
4. Buena disposición ante los desafíos: apertura

• Tu responsabilidad.
• Tu PARA QUÉ.

• Tu actitud y voluntad de cambio.

La actitud será clave en el proceso de cambio sereno. En concreto partiremos de una actitud de apertura. Apertura para permitirte probar, experimentar y ver qué pasa … para cambiar de punto de vista y hacer cosas diferentes a las que venías haciendo … 

Cada persona percibimos y construimos nuestra realidad en función de nuestra cultura, educación, experiencias, creencias, expectativas … por lo que la representación que cada uno nos hacemos de la realidad es personal y única. Existen tantas como personas hay. 

No es la realidad lo que nos limita, sino nuestros propios mapas mentales con los que la construimos (esas gafas con las que miramos la realidad).

Te invito a que tomes conciencia de tu mapa mental. ¿Te limita o te potencia? 

Los mejores mapas mentales son los flexibles, los que cuestionan los filtros/las gafas que usamos para ver la realidad y están abiertos a cambiarlas. Por lo que, si sientes que tu mapa mental te limita, desarrolla tu flexibilidad para cambiar de perspectiva a un mapa que te potencie.

Tener la apertura y la voluntad de cambio de perspectiva te apoyará en la gestión de tu propio cambio sereno.

• Tu compromiso.

El proceso de coaching parte del autocompromiso y responsabilidad de la persona.

Para que puedas trabajar tu compromiso y mantenerlo fuerte, comparto contigo sus 4 componentes:

        1.- Tu motivación.

Tu motivación es el motor del cambio. 

Y el PARA QUÉ o Propósito Vital es la base de tu automotivación, ya que actúa como brújula interior que te mueve hacia la consecución de las METAS alineadas con éste. Te da FOCO y criterio para decidir qué es lo que te acerca a tus METAS y qué no (pero hablar de tu propósito requiere un post aparte).

2.- Confianza en tu potencial y en el de los demás.

Esta es la base del coaching humanista. Todos tenemos en nuestro interior un potencial por descubrir y desarrollar. 

Y esto tiene su explicación en el concepto de la neuroplasticidad. Nuestro cerebro es plástico y tiene la capacidad de desarrollar nuevas competencias a través del entrenamiento continuado en el tiempo. Podemos reconfigurarlo, transformarnos y liberar así nuestro potencial.

¿Has escuchado hablar de efecto Pigmalión? Hace referencia al impacto que tiene nuestra confianza o no, respecto a la capacidad de los demás en su desempeño. Por ejemplo, hay un experimento en el que a los profesores de una escuela al inicio del curso, se les informó que algunos de sus alumnos eran más aventajados que el resto, cuando en realidad todos los alumnos contaban con las mismas capacidades. Pasado el tiempo se evidenció que los alumnos reflejaron las creencias de los profesores sobre su capacidad, desarrollando más capacidades aquellos alumnos sobre los que los profesores proyectaron más confianza. ¿Potente, verdad? Esto es clave para aquellos que gestionáis equipos y sois padres…ya que es vuestra confianza en vuestros equipos e hijos, lo que actuará de catalizador de sus competencias.

A desarrollar tu autoconfianza te ayudará el autoconocimiento que te facilita la primera fase del proceso de coaching, ya que como te he adelantado éste te ayuda a reforzar tu autoestima.

Contar con un mayor autoconocimiento te permitirá tener una mayor autoestima y autoconfianza, que es lo que te permitirá dirigir tus recursos a la consecución de tus metas y como consecuencia a tu realización.

Tener autoconfianza es creer en ti mismo, pensar que dispones de los recursos necesarios para conseguir tus objetivos, que ya eres suficiente … que sabes suficiente.

Es pensar que tienes posibilidades de éxito y sino, que tienes los recursos necesarios para superarlo.

La autoconfianza hace buen uso de la experiencia, no vive fracasos sino experiencias que aportan aprendizaje. Como dicen, se permite el dolor (es parte de la vida), pero no el sufrimiento (permanecer en el dolor voluntariamente). 

“Caerse está permitido, levantarse es obligado”

Es decir, se trata de valorarte al margen de los resultados.

La autoconfianza ayuda a afrontar periodos de incertidumbre y a superar obstáculos que puedes encontrar a lo largo del proceso del cambio sereno.

Aporta consuelo interno al acallar el diálogo interno negativo. Te permitirá que seas tú mejor amigo, y que escuches a terceros sin buscar su reconocimiento.

Te invito a que, en momentos de dificultad, reconectes con la confianza en ti y en los demás. Tomes conciencia de como está y hagas los ajustes necesarios para fortalecerla en caso necesario.

           3.- Disciplina/Perseverancia.

Cualidad igualmente importante en el cambio, porque es la que te permitirá seguir avanzando en tu propio proceso de cambio.

Un proceso de cambio de forma resumida consiste en pasar de un Punto A a un Punto B, donde el punto A es el punto de equilibrio de partida y el punto B es el punto de equilibrio deseado/objetivo. Es decir, el cambio consiste en pasar de un punto de equilibrio a otro, siendo el precio a pagar el desequilibrio/obstáculos/incertidumbre por los que hay que transitar para alcanzar el nuevo equilibrio deseado.

Por lo que la fuerza de voluntad/disciplina/perseverancia, es la competencia que te acompañará hacia tu META y te ayudará a transitar la zona de desequilibrio, incertidumbre y disconfort que te separa de ella. 

Es importante no tirar la toalla y ser disciplinado dando cada pequeño paso que te acerque a tu meta. 

Porque te adelanto que para mantener tu disciplina y compromiso necesitarás poner el foco además de en la META del proceso, en las submetas (pequeños pasos intermedios) que vas a tener que alcanzar durante el proceso. Y reconocerte y celebrar cada pequeño paso dado es una de las estrategias para avanzar con éxito en el proceso.

Si decía que la motivación es el motor del cambio, la disciplina/perseverancia/fuerza de voluntad es la gasolina que mantiene el motor encendido.

         4.- Buena disposición ante los desafíos: apertura.

La apertura además es nuestro punto de partida e implica estar abierto a nuevas perspectivas, darte permiso a desafiar tu forma de verte a ti mismo, tus creencias, tus valores…

Cambiar las gafas con las que ves las cosas, para ver un mundo nuevo lleno de posibilidades.

Si sigues viendo las cosas bajo la misma perspectiva, las posibilidades/alternativas que te plantearás serán siempre las mismas. Y en consecuencia siempre harás lo mismo y obtendrás los mismos resultados.

• Tu responsabilidad.

Esta actitud implica mantener el foco en lo que depende de ti para avanzar hacia tus objetivos. Porque si te concentras en lo que no puedes controlar, te bloquearás.

Adoptar una actitud proactiva y responsable implica asumir el compromiso de tomar las riendas de tu vida y vivir en coherencia con tus valores, tu propósito y necesidades, centrándote en lo que depende de ti. A esto le llamamos el círculo de la influencia.

Por el contrario, cuando nos centramos en aquello que no está bajo nuestro control y sobre lo que no tenemos capacidad de decisión, nos ubicamos en el círculo de la preocupación, que cuanto menos produce desgaste y merma nuestro bienestar.

Como ves, esta actitud está muy relacionada con la apertura al cambio para hacer cosas diferentes y obtener resultados diferentes.

Por lo que te invito a que tomes conciencia del círculo en el que estás y decidas en cuál quieres estar actuando en consecuencia. Suelta el control.

• Tu PARA QUÉ.

Tu PARA QUÉ, tu propósito vital, merece un post aparte ☺ 

Ada.